”Vad kan du göra det?"," Måste hon svara för vad hon gjorde!"," Jag kan inte glömma det!"," Hur, efter det här, kan jag lita på någon alls?"Ungefär sådana tankar och frågor uppstår när någon behandlade oss orättvisa. Ilska, harsel, förtvivlan, önskan att hämnas är snygga i oss. Det verkar nästan omöjligt att övervinna inre smärta och till och med tänka på förlåtande gärningsmannen. Men det är nödvändigt att göra det.

Fortsätter att motverka på grund av det brott som påförts oss, uttömmer vi oss fysiskt och mentalt, hotar relationerna med viktiga människor och minskar arbetsförmågan.

Förlåt är att släppa taget, gratis. Föreställ dig att du är befriad från bojor av tankar om hämnd, kokande raseri, förtryckande depression, ultrande harsel, ångest och ångest. Förlåtelse kan lindra dessa svåra upplevelser. Nyckeln till fängelsekamerans dörr är redan i dina händer. Men att göra detta är fortfarande inte lätt, och det kommer att ta tid. Låt oss se hur denna process händer och vad som kan hjälpa.

1. För att förlåta måste vi erkänna att det fanns en orättvisa som inte skulle upprepas. Annars finns det inget att förlåta.

2. Innan du tänker på det är det viktigt att inse vad vi upplever Smärta, ilska och inte för att fördöma dig själv för detta.

3. Fråga dig själv: Hur klarar jag mig av harsel nu? Vilka är fördelarna och nackdelarna med dessa metoder? De hjälper dig? Om så är fallet, hur? Om inte, varför? Du kanske inser att ständiga tankar om vad som hände, tankar om hämnd och ilska leder till missbruk av alkohol eller överätande och påverkar dåligt hälsa, relationer med andra, prestanda. Dessa negativa känslor berövar oss fred och förvärra smärtan. Ja, det är obehagligt att inse att vi själva delvis är skylden för våra problem, men detta kan motivera att titta på situationen på ett nytt sätt, tänk på förlåtelse, som kan befria från bördan av ilska.

4. Du kan förlåta, till och med fortsätta att uppleva ilska och förargelse. Med andra ord kan vi fatta ett sådant beslut, även om vi inte vill ha det. Ofta uppstår en medveten avsikt till en början, och förlåtelse på nivån av känslor och känslor kommer senare. Vi kan förlåta med sinnet, även om vi ännu inte är redo att förlåta våra hjärtan. Sympati kommer vanligtvis inte omedelbart.

5. Förlåtelse betyder inte att orättvisan var obetydlig, Vi var https://potensmedel-apoteket.se/generisk-levitra/ inte skadade, vi förtjänade det med något eller att vår brottsling gjorde det felaktigt.

6. Detta betyder inte att vi i framtiden kommer att tillåta oss att ta itu med oss. Det skulle vara orimligt och osäkert att lita på det faktum att han inte omvände sig från sin handling och inte förändrade beteende. Vi är inte skyldiga att klara av honom och etablera relationer.

7. Vi kan förlåta gärningsmannen utan att ta bort hans ansvar för hans handlingar.

8. Vi vägrar att hålla harsel och istället börjar vi behandla gärningsmannen med sympati - det spelar ingen roll om han förtjänar det eller inte. Vi pratar inte om hans personliga egenskaper och avsikter, vi vill helt enkelt inte att förolämpningen ska förstöra oss.

9. Förlåtelse är oftast inte en enda åtgärd, men processen. Det förekommer vanligtvis i steg. Förvänta dig inte att du direkt kan bli av med den ackumulerade smärtan och börja generöst förhålla sig till gärningsmannen. Snarare kan det jämföras med rengöring av lökskiktet med lager. Förstå detta kan du tydligare se dina framsteg på väg till det slutliga målet och sluta skälla dig själv för att du inte går tillräckligt snabbt.

10. Förlåt mig att inte glömma. Vi fortsätter att komma ihåg vad som hände, men vi upphör att oändligt tänka på hur orättvist vi behandlade. Sådana tankar kommer oundvikligen att uppstå då och då, men vi har redan fattat ett beslut och varje gång vi kan påminna oss om det och försöka bli av med besattheten. Detta kommer att kräva övning, men varje gång blir det enklare.

11. Vi kan förlåta, även om en person inte omvände sig och inte ber om ursäkt.

12. Ofta, efter att ha blivit ett offer för orättvisa, uppfattar vi världen negativt under en tid. Men detta är inte för alltid! Troligtvis, efter att ha gått igenom alla förlåtningsstadier, kommer vi igen att börja titta på livet mer positivt.

13. För att göra det enklare, kom ihåg att gärningsmannens personlighet inte bara kommer ner till hans handling. Försök att föreställa sig vad han tänkte just nu. Kanske kontrollerades de av rädsla eller förtvivlan? Eller kanske har han en instabil psyke? Psykologiska skador från barndomen? Detta motiverar inte hans beteende, men kan hjälpa till att förstå orsakerna till vad som hände.

14. Kom ihåg hur du själv inte uppförde sig på bästa sätt. Visst vill du inte upprepa detta, men är det verkligen värt att hänga på dessa minnen och plåga dig själv? Du bad om förlåtelse från dem som själv någonsin har förolämpat? Om så är fallet, oavsett om du kunde förlåta dig själv och låta dig gå framåt utan att bära det förflutna bördan? Du inser att du, efter att ha förlåtit gärningsmannen, kommer att ge dig själv samma frihet? Vad kände du när någon förlåtit dig för missförståndet?

15. Du är inte ensam. De allra flesta människor mötte valet: att förlåta eller fortsätta att lida. Försök att leta efter stödgrupper där liknande problem diskuteras. Om du är en troende, be om hjälp av de högre krafterna, läs berättelserna om martyrerna från det förflutna, som, trots den fruktansvärda behandlingen och orättvisan, kunde förlåta sina plågor.

16. Ditt lidande var inte meningslöst. Detta handlar inte om det faktum att ödet straffade dig på detta sätt. Men tänk - kanske har upplevelsen gett dig en viktig lektion, efter att ha lärt dig vilken du kan hjälpa andra?

Troligtvis måste du först överleva många obehagliga känslor i processen med förlåtelse. Under denna svåra period är det viktigt att helt ta hand om dig själv.

Till exempel är det användbart att överge vissa dåliga vanor (alkoholmissbruk, självisolering, för lång sömn, många timmar med att titta på TV, överdrivna utgifter) och ersätta dem med något hälsosamt och produktivt. Träffade oftare med dina vänner och gå någonstans tillsammans, glädja dig, skratta och ha kul, meditera, spela yoga, sport, läs böcker som laddar optimism. Fråga dig själv vad du hoppas på i framtiden eller vad du hoppades innan, innan livet har tappat sina färger.

Vilken typ av klasser jublar de upp och ger styrka? Vad ser du fram emot när du vaknar på morgonen? Försök att ägna mer tid åt detta både för din allmänna välbefinnande, och för att bli distraherad och mindre tänk på den orättvisa som råkade överleva. Fokusera på allt positivt som är i livet nu och vad som väntar i framtiden.